4. Pomáha predchádzať nedostatku železa
Železo je dôležitá živina, ktorá má v tele rôzne významné funkcie. Je nevyhnutné na tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka do celého tela.
Doplnky vitamínu C môžu pomôcť zlepšiť vstrebávanie železa z potravy. Vitamín C pomáha pri premene železa, ktoré sa zle vstrebáva, ako sú napríklad zdroje železa z rastlín, na formu, ktorá sa ľahšie vstrebáva.
Vitamín C je základný vitamín, čo znamená, že si ho vaše telo nedokáže vyrobiť.
Napriek tomu má veľký význam pre naše zdravie.
Je rozpustný vo vode a nachádza sa v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, vrátane pomarančov, jahôd, kivi, papriky, brokolice, kelu a špenátu.
Odporúčaný denný príjem vitamínu C je 75 mg pre ženy a 90 mg pre mužov (1).
Aj keď sa bežne odporúča, aby ste svoj príjem vitamínu C prijímali z potravín, mnoho ľudí ho dopĺňa doplnkami stravy.
Vyskúšali ste ...
chodiť každú noc spať v rovnakom čase
meditačné cvičenie
obmedzenie-vylúčenie cukru
tabletky na spanie - predpis alebo voľne predajné
obmedzenie-vylúčenie kofeínu
vyhýbanie sa obrazovkám pred spaním
modré svetelné okuliare
masky na spánok
piť víno pred spaním-nepiť víno pred spaním
všetko, čo vaši priatelia a členovia rodiny hovoria, a im to pomáha spať
Spoločnosť WellU je švajčiarsko-poľská špecializovaná značka kozmeceutík LARENS a výživových doplnkov NUTRIVI.
