4. Pomáha predchádzať nedostatku železa
Železo je dôležitá živina, ktorá má v tele rôzne významné funkcie. Je nevyhnutné na tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka do celého tela.
Doplnky vitamínu C môžu pomôcť zlepšiť vstrebávanie železa z potravy. Vitamín C pomáha pri premene železa, ktoré sa zle vstrebáva, ako sú napríklad zdroje železa z rastlín, na formu, ktorá sa ľahšie vstrebáva.
To je obzvlášť užitočné pre ľudí, ktorí sú prívržencmi bezmäsitej stravy, pretože mäso je hlavným zdrojom železa.
Samotná konzumácia 100 mg vitamínu C môže v skutočnosti zlepšiť absorpciu železa o 67%.
Vďaka tomu môže vitamín C pomôcť znížiť riziko anémie u ľudí náchylných na nedostatok železa.
Ak máte nízku hladinu železa, môže vám konzumácia väčšieho množstva potravín bohatých na vitamín C alebo užívanie doplnku vitamínu C pomôcť zlepšiť hladinu železa v krvi.
Vitamín C môže zlepšiť absorpciu železa, ktoré sa zle vstrebáva, napríklad železa z bezmäsitých zdrojov. Môže tiež znížiť riziko nedostatku železa.
5. Posiľňuje imunitu
Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia užívajú doplnky vitamínu C, je posilnenie imunity.
Po prvé, vitamín C pomáha podporovať produkciu bielych krviniek známych ako lymfocyty a fagocyty, ktoré pomáhajú chrániť telo pred infekciou.
Po druhé, vitamín C pomáha týmto bielym krvinkám efektívnejšie fungovať a zároveň ich chráni pred poškodením potenciálne škodlivými molekulami, ako sú napríklad voľné radikály.
Po tretie, vitamín C je nevyhnutnou súčasťou obranného systému pokožky. Aktívne sa transportuje do pokožky, kde môže pôsobiť ako antioxidant a posilňovať bariéry pokožky.
Štúdie tiež preukázali, že užívanie vitamínu C môže skrátiť čas hojenia rán.
Nízka hladina vitamínu C navyše súvisí so zlými zdravotnými výsledkami.
Napríklad ľudia, ktorí majú zápal pľúc, majú zvyčajne nižšiu hladinu vitamínu C a bolo preukázané, že doplnky vitamínu C skracujú čas na zotavenie.
Vitamín C môže zvýšiť imunitu tým, že pomáha efektívnejšiemu fungovaniu bielych krviniek, posilňuje obranný systém pokožky a pomáha rýchlejšie hojiť rany.
6. Chráni vašu pamäť
Demencia je syndróm (skupina navzájom súvisiacich príznakov) často spojený s postupným oslabovaním rozumových schopností. Demencia môže postihnúť kohokoľvek, ale riziko sa zvyšuje s pribúdajúcim vekom, a to najmä u osôb nad 65 rokov.
Postihuje viac ako 35 miliónov ľudí na celom svete a zvyčajne sa vyskytuje u starších ľudí.
Štúdie naznačujú, že oxidačný stres a zápaly v blízkosti mozgu, chrbtice a nervov (všeobecne známe ako centrálny nervový systém) môžu zvýšiť riziko demencie.
Vitamín C je silný antioxidant. Nízke hladiny tohto vitamínu súvisia so zníženou schopnosťou myslieť a pamätať si.
Niekoľko štúdií navyše preukázalo, že ľudia s demenciou môžu mať nižšie hladiny vitamínu C v krvi.
Ďalej sa ukázalo, že vysoký príjem vitamínu C z potravy alebo doplnkov má ochranný účinok na myslenie a pamäť, keď starneme.
Doplnky vitamínu C môžu pomôcť proti stavom, ako je demencia, ak nemáte dostatok vitamínu C vo vašej strave.
Nízke hladiny vitamínu C súvisia so zvýšeným rizikom porúch pamäti a myslenia, ako je demencia, zatiaľ čo vysoký príjem vitamínu C z potravín a doplnkov má ochranný účinok.
Celkovo sú doplnky stravy s vitamínom C skvelým a jednoduchým spôsobom, ako zvýšiť príjem vitamínu C, a preto by sme mu mali venovať zvýšenú pozornosť v čase pandémie koronavírusu.
U nás si ho môžete objednať v kapsulovej alebo tekutej forme.